經(jīng)常有人問，橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？該怎么選擇？但答案并不是那么確定。事實(shí)是，兩種機(jī)器都可以提供很好的鍛煉，盡管不同。兩者都不一定優(yōu)越，但它們都為鍛煉者提供了優(yōu)勢和好處。如果您可以在俱樂部或家庭健身房使用多臺機(jī)器，如果這對您的身體和目標(biāo)有效，我們建議您同時使用。
  如果您想決定購買哪一款供家庭使用，我們當(dāng)然會推薦橢圓機(jī)。但跑步機(jī)當(dāng)然也是任何家庭健身房的寶貴補(bǔ)充，如果您只想步行或跑步，那么跑步機(jī)最有意義。繼續(xù)閱讀以考慮比較和對比：橢圓機(jī)還是跑步機(jī)？
  橢圓機(jī)或跑步機(jī)
  這兩種有氧運(yùn)動器械都可以讓您按照自己的節(jié)奏鍛煉，挑戰(zhàn)您的有氧運(yùn)動水平并燃燒卡路里，并且都有多種不同的型號，具有不同的功能和價格點(diǎn)。無論您是打算在家中還是在健身場所使用它們，這里都會對橢圓機(jī)與跑步機(jī)進(jìn)行評估。最終，兩者都是明智的選擇。
  橢圓機(jī)

  低沖擊- 橢圓機(jī)相對于跑步機(jī)的最大優(yōu)勢之一是沖擊小，因此更容易鍛煉關(guān)節(jié)，而不會沖擊身體。如果您受傷或疼痛，或者只是需要從懲罰性的 HIIT 課程中休息一下，這將特別有用。

  全身– 使用手柄比跑步機(jī)更能鍛煉上半身，并且有足夠的阻力，鍛煉者可以真正針對胸部、上背部、肩部、二頭肌和三頭肌進(jìn)行肌肉耐力訓(xùn)練。此外，核心必須保持平衡，尤其是在橢圓機(jī)上反向移動時。
  更低的感知用力——研究表明，橢圓機(jī)上的鍛煉者并不覺得他們工作得像實(shí)際一樣努力，因為工作量的影響很小并且分散在下半身和上半身之間。
  多樣性- 在橢圓機(jī)上，您可以向前和向后移動，僅使用腿，蹲下等等。此外，模式現(xiàn)在包括橫向橢圓機(jī)、臥式橢圓機(jī)和具有可調(diào)節(jié)傾斜度和步幅長度的交叉訓(xùn)練機(jī)。
  跑步機(jī)

  專一性——專一性是您必須以提高成績的方式進(jìn)行專門訓(xùn)練的原則。因此，如果您參加比賽，跑步機(jī)是步行和跑步的理想訓(xùn)練工具。跑步機(jī)上的緩沖平臺還提供您在人行道上無法獲得的減震效果；而且，作為獎勵，您不受惡劣天氣的影響。

  卡路里燃燒——如果你在跑步機(jī)上以與橢圓機(jī)相同的強(qiáng)度和持續(xù)時間工作，專家說跑步機(jī)比橢圓機(jī)更有優(yōu)勢，因為你實(shí)際上必須通過抬起雙腳來對抗重力來付出更多的努力。也就是說，通過增加阻力和速度，你可以在橢圓機(jī)上燃燒更多的卡路里——這可能會讓你比在跑步機(jī)上慢跑更努力。
  下肢力量——跑步機(jī)訓(xùn)練是很好的腿部力量訓(xùn)練，尤其是在增加坡度的情況下。通過在控制臺上選擇速度，您的身體必須不斷跟上移動的腰帶，這也能增強(qiáng)腿部的耐力。
  指標(biāo)– 使用跑步機(jī)可以輕松精確地規(guī)劃您的鍛煉并跟蹤您的進(jìn)度，跑步機(jī)通常會測量您的配速、距離、坡度等。一些跑步機(jī)現(xiàn)在可以在特定位置復(fù)制跑步，具有自動傾斜度調(diào)整和顯示出色視覺效果的視頻屏幕，這有助于緩解跑步機(jī)鍛煉的一些無聊。
  橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？該怎么選擇？通過以上的分析大家會發(fā)現(xiàn)跑步機(jī)和橢圓機(jī)各有各的好處！沒有好壞之分！大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的就是好的！