家庭健身器材買哪些比較實(shí)用？對(duì)于健身愛好者來說，有一個(gè)屬于自己的健身房應(yīng)該是夢(mèng)寐以求的一件事，像我們這種無法堅(jiān)持健身的人就適合買臺(tái)跑步機(jī)保持一下基本的有氧訓(xùn)練。家庭健身器材有哪些是比較使用的，使用率高的呢？

  跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、劃船器這些比較常用的有氧器械，大家可以選擇自己喜歡使用的器械來選購(gòu)，今天這里給大家介紹幾款肌肉訓(xùn)練的器械。

  一、臥推床

  臥推床功能最為強(qiáng)大，臥推時(shí)候可以練胸肌，可以作為杠鈴劃船練背的支撐板，也可以在上面練腹肌或者腰部。在選擇的時(shí)候盡量選擇可以調(diào)節(jié)角度的多功能臥推床，投入大概在500元左右。這是家庭健身必備器械。

  二、深蹲架

  深蹲架的作用就是放置杠鈴，比如你臥推的時(shí)候，如果想要挑戰(zhàn)大重量，那你必須要有深蹲架，否則杠鈴就會(huì)把你壓實(shí)不能動(dòng)彈。深蹲架可以選擇綜合深蹲架，帶有四方架和限位扣的那種史密斯深蹲架盡管稍貴一些，但是功能性非常強(qiáng)。投入大概在4000元左右。

  三、龍門架

  龍門架就是繩索訓(xùn)練組合，如果進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，上面所講的兩種器械已經(jīng)足夠了，但是如果想要讓訓(xùn)練深化，想要嘗試更多訓(xùn)練方式，龍門架必不可少。像什么高位下拉練背，繩索夾胸練胸，屈臂下壓上抬練手臂，龍門架顯然更有優(yōu)勢(shì)。龍門架價(jià)格比較貴一些，功能完善的龍門架價(jià)格在10000元以上。

  四、壺鈴
  同啞鈴一樣，一種自由重量器械，常見的壺鈴重量從:2公斤到48公斤不等。普通的壺鈴，重量越大，體積越大。而競(jìng)技?jí)剽彛瑒t無論多重的重量，都會(huì)保持一樣的體積和形狀。壺鈴和啞鈴也是有區(qū)別的：
  1、壺鈴的把手比啞鈴更加光滑，因此你更加不容易抓住，不僅增加不穩(wěn)定性，而且不容易擠壓出老繭；
  2、啞鈴把手就是一條杠，而壺鈴確是圓弧形的把手。比啞鈴把手更大。因此你除了可以像啞鈴一樣正握、反握外，還可以雙手抓握、側(cè)握、舉握等；
  3、壺鈴的重心在把手之下，而壺鈴的把手是呈倒U型的，因此從結(jié)構(gòu)上講，當(dāng)我們舉起壺鈴的時(shí)候，壺鈴的重心會(huì)隨著我們手的擺動(dòng)而變化。而這種重心不穩(wěn)定性會(huì)增加我們做動(dòng)作時(shí)的難度。
  所以，壺鈴不僅可以有傳統(tǒng)啞鈴的“舉、推、拉”等訓(xùn)練模式，也可以增加搖擺、挺 舉等訓(xùn)練模式。在訓(xùn)練中會(huì)更多地鍛煉到你的下背部、臀部和肩膀，增加你的控制能力、爆發(fā)力和穩(wěn)定性。常見動(dòng)作：壺鈴搖擺、壺鈴前蹲、壺鈴硬拉等
  這幾種器械搭配使用，你就可以練到全身的肌肉，功能性非常強(qiáng)大。
  家庭健身器材買哪些比較實(shí)用？以上幾款器械都是健身房比較常用的一些，也是家庭健身使用率比較高的器械，大家可以選擇性的購(gòu)買，針對(duì)訓(xùn)練目標(biāo)買適合自己的。