室內(nèi)健身器材有哪些種類，該怎么選擇？天氣轉(zhuǎn)暖，人們又開(kāi)始轉(zhuǎn)戰(zhàn)到戶外運(yùn)動(dòng)了，下班以后公園里跑步的人又開(kāi)始多起來(lái)了。室外呼吸著新鮮空氣跑步確實(shí)挺好的，但是不得不說(shuō)那些沒(méi)有塑膠跑道的公園小路真的會(huì)傷膝蓋。室內(nèi)跑步機(jī)不香嗎？下面一起看一下在室內(nèi)鍛煉的健身器材有哪些呢？該怎么選擇？

一、室內(nèi)健身器材有哪些種類

1、跑步機(jī)

跑步運(yùn)動(dòng)是人類的一種本能，如果沒(méi)有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會(huì)跑得很好。目前國(guó)際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評(píng)價(jià)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，其主要的運(yùn)動(dòng)方式就是走步和跑步。同時(shí)這種運(yùn)動(dòng)方式可使人體能量消耗的過(guò)程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過(guò)程對(duì)人體可能造成的傷害降低至最低點(diǎn)。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無(wú)法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選。

2、劃船器

劃船的運(yùn)動(dòng)方式與眾多的減肥有所不同，因?yàn)樵谧雒恳粋€(gè)劃船動(dòng)作時(shí)，大約有90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)。而在一般的日常生活中人體的伸肌幾乎不參與任何動(dòng)作，最多是參與維持人體姿態(tài)平衡運(yùn)動(dòng)。因此這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體伸肌開(kāi)說(shuō)實(shí)在是太難得的運(yùn)動(dòng)了。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。

3、健身車

步行是一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最易行的健身方式。健步機(jī)主要是以模擬登臺(tái)階和登山的腿部運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的腿部鍛煉器。可保持腿部的健美。利用健身車進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)可以自由發(fā)揮自己的騎車強(qiáng)度，可以通過(guò)健身車上的電子表觀察到每一時(shí)刻的騎車速度、騎行時(shí)間、心率值等。

不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。

4、爬梯機(jī)

爬梯運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，力量和組數(shù)安排可因人而異，屬有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)方式的體能消耗過(guò)程具有很好的減肥效果，特別是腹部脂肪容易堆積的地方。

二、為什么要健身？

1、健身最基本的作用就是改變體形，通過(guò)健身可以令身體的任何部位增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過(guò)程是可以控制的。

2、健身人體的肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的刺激，對(duì)于改善人體的健康狀況更有效果。

3、通過(guò)健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。

三、該怎么選擇室內(nèi)健身器材

室內(nèi)健身器材有很多種，在選擇器械時(shí)可根據(jù)自身的鍛煉需求，并且親自體驗(yàn)一下，找適合自己的。